職場補氧充電的七個方法

　　職場充電的核心是充電，是指在職場中通過學習增加知識技能。以下是小編收集整理的職場補氧充電的七個方法，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　1、正視工作倦怠。

　　在形成任何一種有效的應對策略之前，首先要對職場缺氧有明顯的認識和接受的態度。人們應認識到自己在壓力之下所做出的反應并不是個人能力差的表現，而是人人都可能會體驗到的正常心理現象。

　　2、不要過于責備自己。

　　有時適度的壓力反而是進步的原動力，正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與干勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個大轉變，化消極回避為積極進取，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。調整與工作有關的信念，成為工作的主人。

　　3、必須從了解自己開始。

　　花點時間靜下來思考，自己性格適合于從事哪類工作？這份工作可以發揮所長嗎？是自己努力不夠還是被擺錯了位置？自己對工作有哪些期望？想從工作中獲得些什么？工作本身能不能提供自己所需要的？盡量摒除那些不切實際的想法，同時把關注的重心放到積極方面上來。

　　4、鍛煉和放松。

　　最好是戶外的體育鍛煉，約上幾個伙伴，建立起互相監督約束機制，缺勤遲到者要交納一定數額的“罰款”，鍛煉頻度每周一到幾次不等。還有因地制宜的持續數分鐘的放松，往往比一小時睡眠的效果還好。在職場上學習讓自己喘口氣也是一門學問。一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。此外，還可以做深呼吸、肌肉放松等。

　　5、及時尋求心理醫生的幫助。

　　當受到壓力威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論目前處于壓力下的情境，把你心理的癥結點說出，不要悶在心中。需要某些實際的幫助時，不妨求助于領導和同事。

　　6、優勢比較法。

　　去想些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次，尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢，強化優勢感，從而擴張承受力。認識事物相互轉化的辯證法——挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發潛力，正確運用挫折的刺激，挖掘自身潛力。

　　7、目標法。

　　挫折毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是目標法。這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力開始達到新目標的行動。

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　　有選擇的職場充電

　　1、“充電”是一種趨勢

　　“之所以強迫自己犧牲休息時間，為的就是從這些證件的獲取中得到一份安全感。”在某房產公司上班的小李，是一個不折不扣的“考證達人”。她告訴記者，除了在大學期間通過培訓獲得的秘書資格證和駕駛執照外，參加工作以后的小李依然堅持著，將“充電”進行到底。最近，小李打算在重拾英語的基礎上，再報班學習一門外語。在她看來，不斷地給自己“充電”是一種積極的自我追求。

　　2、安于現狀甘做“閑人”

　　盡管有很多年輕人意識到了利用業余時間充電的重要性，但“有想法沒做法”的職場人還是大有人在。

　　大學畢業生小王，在農二師某團場連隊機關做文員已經有三個年頭了。一開始小王對團場的生活還有諸多的不滿，但是幾年的工作生活下來，小王已經完全習慣了當前的工作，而且每年客觀的工資收入也讓她很滿意。雖然周圍同學們近些年都在想辦法進行各種培訓，而小王一開始也有過要學點東西的想法，但最后還是給自己找了借口，沒有付諸行動。

　　3、要有選擇性地充電

　　“在有限的時間里，抓緊學習一些有用的知識，對自己工作也是一種幫助。”在移動公司上班的徐女士，雖然已經是孩子的母親，而且平時手頭也有很多的事務性工作要做，但是為了加強和客戶的交流，她考慮再三后，準備學些營銷方面的知識。“我覺得還是要有針對性地學習，不能盲目跟風，自身價值的提高并不是我要考多少證件，更重要的是為了提高生活的品質。”建設街道凌達社區的工作人員柳亞鑫告訴記者。

　　充電不可以悠閑嗎？我以為，充電本來就要以悠閑的心態去對待。

　　我是一個隨性的人。大學畢業后，說實話，除了正兒八經地參加過一次口譯培訓，就再也沒有參加過什么系統的教育或培訓了。走出社會，從事的工作跟所學的專業毫不搭界。跟口譯就更不搭界——那時根本沒機會接觸到什么老外，連會說英文的老中都見得少。去學的目的很簡單，好玩兒。

　　讀書時自詡英文學得不錯，四六級選在同一天考，上午四級下午六級。全過。四級成績在學院里數一數二。覺得不夠過癮，一日逛畢業生舊書攤時，聽聞一師兄去了P&G，而P&G的筆試英語，就是以TOEIC托業考試為藍本的。于是在同級人都在埋頭苦干六級的時候，我成天就挾著隨身聽把托業的聽力磁帶顛過來倒過去的聽，當時這考試剛進入中國，所在的城市沒有考點，還屁顛屁顛地搭火車到北京去考。最后成績出來，還行。這下子又膨脹了，想挑戰GRE的一萬單詞。額滴神啊，當時頭腦為何如此簡單哩，真以為英文好了就能進500強嗎？還是想憑籍一次又一次的考試證明自己？總之，又一次專程跑到北京交了近兩千大洋的考試費，而只留給自己三個月不到的復習時間。慘敗的結果是可想而知的，我太把自己當回事了。后來因為浪費了這足夠我小半年生活費的考試費糾結的呀……都無顏面見江東父老了。

　　學口譯是工作了小一年后，因為完全用不到英文，感覺一肚子墨水都浪費了。可是去真正的外企面試，又覺得不是很有信心。琢磨著有什么既高端又實用的英語培訓呢，找著找著就看到了口譯。這個培訓給省外事服務中心壟斷了，原本希望找個像新東方那種亦學亦樂的機構來學習的期望破滅。去了之后，感覺倒也還行，不過令我驚訝的是，同期十幾個學生中，除了一兩個是真正工作需要過來學的之外，其它都是類似我這種“學來備著”的類型。國人參與培訓熱情之高漲，可見一斑。

　　然后……然后……我的這些個證書，除了四級證以外，統統沒有在我找工作的時候發揮直接作用。間接作用是有的，起碼學得多了，可以瞎掰幾句后來去了真正的外企，才發現原來我的英文，要么當總秘，要么就要當到經理級以上后才能派上用場。

　　于是我開始對培訓、充電抱著審慎的態度。特別是負責企業培訓后，漸漸發覺現在的培訓市場，可謂是魚龍混雜、真假難辨。知名的機構、知名的講師，不一定能出知名的效果。可是，看過很多招聘廣告，也參與過不少招聘，只有那些HR體系不完善的公司，才會提到有該證者優先，其余的，特別是人們心目的“好”公司，根本提都不帶提的。更何況，我的老板，我老板的老板，都沒去考過這個勞什子的證，我嚴重懷疑花錢花時間去考它的必要性。考試用書倒是從頭到尾認真讀過一遍，感覺跟大學課本有異曲同工之妙，作為重溫HR體系的概念，有一點作用。

　　此后的一次又一次實踐中，我越來越察覺，原來充電這事兒，真是時時處處都可以進行的。真可謂生活處處是排插，想充什么就充什么，想怎么充就怎么充，

　　職場如何充電？——生活處處是排插

　　充電，多么正兒八經一詞兒啊。聽見它，仿佛意味著在俺們受了_年義務教育、_年高等教育和_年____教育后，終于顫巍巍踏上社會小試牛刀沒兩年，刀子舞起來還不利落的時候，卻聽見有人多半是你領導直白或婉轉地暗示：“什么？工作了這么久沒充過電？你想被時代拋棄嗎！？”

　　不少人聞之心中大驚。十幾二十年的儲備那么快就OUT啦？于是乎誠惶誠恐，四處尋覓培訓或繼續教育機構之花名冊，一眼望去，密密麻麻，錯綜復雜，一些培訓吆喝得仿佛你可以不吃不睡，但不能不參加此課程，否則你前進的腳步就會比別人慢上十年；另一些則連名稱都吊詭無比，看后讓你自慚形穢，憤而報讀。

　　于是乎，8小時工作時間+N小時加班時間+_小時充電時間+5~8小時吃飯睡覺洗漱等一切全包時間=職場充電人的一天。這年頭什么都講求速成，這樣的安排是多么符合高效的精神啊。

　　這樣一輪又一輪，攻堅戰不停地打下去，運氣好的話，你的薪水職位也跟著水漲船高了；忽忽過了幾年，原本倍兒棒的身體卻開始頻頻報警。吃嘛嘛也不香了，某天終于躺在病床上，還要抓緊時間抱起一本書感嘆：“從來沒有這么悠閑地充電過……”

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