自我心靈凈化與修養經典篇章

　　“拿得起”與“放得下”

　　2010年3月1日聽說山區有一種猴子，喜歡偷食玉米。當地的農民就把一只葫蘆型的瓶子固定好，系在大樹上，再在瓶里放入猴子們愛吃的玉米。到了晚上，猴子見到瓶中的玉米十分高興，就把爪子伸進瓶子去抓玉米。等到它抓了一把玉米時，爪子去口怎么也拉不出來了。直到第二天早晨，農民把它抓住的`時候，它依然不肯放開爪子。

　　你一定會恥笑猴子的貪婪。這叫“拿得起”，卻“放不下”。其實，慢說猴子，就人而言，拿得起，放不下也是常有的事。在日常生活中，拿得起容易，咬咬牙，挺一挺，就能“拿起來，扛過去”。但要心甘情愿地“放得下”卻并非那么容易。

　　所謂“放得下”，是一種心理狀態，處世哲學，就是遇到“千斤重擔壓心頭”時，也能把心理的重壓卸掉，使其輕松自如。著名學者季羨林的養生之道是“三不主義”，其中一條是“不計較”，也即“放得下”。八旬高齡的吳階平教授談到精神養生時說：“不把悲傷放心上”。這也是一種“放得下”。

　　然而，對蕓蕓眾生而言，放不下的事太多了。子女就學、就業以至成家立業，父母心里放不下。老公升遷發財，妻子放不下，怕男人有錢就變壞。自己工作不順心，或者遇到挫折、失落，出現差錯怕上司指責、同事笑話，心里有結解不開……總之，這也放不下，那也放不下，想這想那，愁這愁那，心事不斷，愁腸百結，長久以往勢必心理疲勞，極易造成心理障礙。一位心理學家說：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”有的人之所以活得太累，整日無精打彩，未老先衰，就是習慣于一有事便吊在心里，把心刻上一條條“皺紋”，折磨得勞而又老。那么，如{可才能做到“放得下”呢?

　　勿為物所役 尤其不可唯利是圖，錙銖必較，耿耿于懷。當學學詩仙李白的胸襟：“天生我才必有用，千金散盡還復來”。見財放得下，可謂瀟灑的“放”。

　　勿為名所累 尤其是一些高智商的思維型人，平時爭強好勝，患得患失，對名位看得特別重，甚至愛名如命。盡管滿腹經綸，卻累死在名下，真是“人生識字糊涂始”。倘能放得卞。便是超脫的“放”。

　　勿為情所擾 人間說不清道不明的莫過于一個“情”字。一些人陷入情感糾葛，心理失控，剪不斷，理還亂，終曰苦不堪言。若，能放得下，當為理智的“放”。

　　勿為愁所傷生活中令人憂愁的事太多，但要坦然處之，樂觀面對。不少人“才下眉頭，卻上心頭”，多愁善感，凄凄艾艾，憂愁成了常見病、多發病，對身心的傷害是巨大的。大文豪泰戈爾說：“世界上的事最好一笑了之，不必用眼淚去沖洗。”將憂愁悄悄放下，堪稱快樂的“放”。

　　還是古人說得好：“寵辱不驚，看庭前花開花落;去留無意，望天上云卷云舒。”善于“放得下”，給心靈留白，給人生放福。

　　走自己的路請照顧好自己

　　每個人都有獨特的個性，自己的喜好，自己想要達成的夢想，這樣的一條路注定是孤獨的，在這條路上需要的是一顆強大的內心，要堅定走下去，一定要照顧好自己。

　　1、照顧好自己——在所有的關系中，每個人和自我的關系是最緊密的，也是最重要的。如果你不能照顧好自己，那么也就無法照顧好別人;所以，各種自私行為中，照顧好自己是最好的一樁事情。

　　2、為自己，做你認為正確的事情——別害怕孤身上路;而且，如果喜歡獨自行走，也不要覺得這個念頭可怕。別讓旁人的無知愚昧、大驚小怪或者消極態度阻擋了你的`腳步，讓你不能做最好的自己。內心認定正確的事情，就堅持去做，只為你自己。因為，當你和自我處于完全和諧的狀態時，就沒人可以動搖你了。

　　3、走自己獨特的道路——每天都是改變生活的機會。努力經營，往渴望的生活方向前進。為自己相信的事情，艱苦奮斗;心懷遠大，藐視憂慮。量力而行，不用超負荷;只要每天都有進步。還有，在沒有做之前，你要決定是否去做，而不是找借口，并且要學習新知識，越來越接近自己的目標;而且，你會知道還有些旁人，象我一樣，佩服你的努力，而且，我們都是追求卓越的同路人。

　　4、遠離喧囂，努力向著目標前進——夢想需遠大，但要知道短期的、現實可行的目標才是成功的關鍵。成功與日常行為直接相關。如何支配時間決定了我們是怎樣的人。日常的點點滴滴，日積月累，逐漸向著夢想靠攏，成功人士通過這么做，一直保持前進。一路上，他們也會犯錯，但他們不放棄——他們吸取教訓，堅持下來。

　　5、當生活改變時，調整目標和夢想——人生很多不如意來自你真心喜愛某一夢想，但事與愿違，于是人變得怨天尤人了，這個時候，你得尋找另外一條路了。如果要想馴服心中的惡魔，并且發揮生命的最大價值，那么，千萬別執迷不悟于某一特定的夢想;當前方有一條更好的、讓人同樣幸福的道路時，要保持開放的心態。生活無常，但它還是給實現夢想提供了很多機會。只是別忘記：有時候，邁出積極的一步，需要你略微調整夢想，或者籌劃新的夢想——改主意或者有了更多的夢想，這些都是正常的。

　　6、原諒那些不曾善待你的人——原諒別人是你送給自己的一份禮物。堅強和明智的人才有資格去原諒。原諒讓你將注意力集中到未來，而不是與往事糾纏。原諒所有的往事，才能理解未來的潛力。沒有原諒，傷口永遠無法愈合，那么就無法前進。無論過去發生過什么，都只是人生的章節。不要合上書，只要翻過那一頁。

　　7、給予別人愛心和善意——愛心如果只給那些你認為值得的人，而排除了所有的陌生人，那么這就不是愛心，這叫私心;得出這樣的結論，或許會令人意外吧。私心挑三揀四，愛心擁抱一切。就象陽光和風對眾生一視同仁，真正的愛心也不分畛域。愛心和善意是一種生活方式。有愛心的地方，私心消弭無蹤。私心出沒的地方，愛心無處藏身。

　　8、即使不招人待見，也要支持他人——有時候，你真的只用說簡單的只言片語，卻能觸動別人空洞的心靈。鼓起勇氣去觸摸黑暗吧，將他人拉進陽光里。記住，強大的人堅持自我;但更強大的人也會為別人挺身而出，當有能力的時候，他們會對別人施以援手。

　　9、從失敗中，殺出一條路來——當覺得走下坡路了，或者面臨失敗，不要覺得羞愧。沒什么好羞愧的。你正處在艱難時期，但還是繼續前進。你一路殺將過來，慢慢有了起色，這就是值得驕傲的事情。讓每個人都知道：今天的你比昨天的你遠為強大，而未來的你又強過今天的你。

　　10、要一直抬起頭，并且保持笑容——生命的每一天都是人生道路上的一頁篇章。除非生命停止，否則永遠都有機會。不要為過去哭泣，而是祈禱能跨過昨日的那道坎。不要強顏歡笑去隱藏傷痛;要帶著笑意去治愈傷口。不要老想著人世間的哀傷愁苦;要想想那些依然圍繞著你的諸般美好。

　　為自己，為夢想，做自己認為正確的事，不要在乎別人的大呼小怪，走自己的路，但一定要照顧好自己。

　　學著對自己說“不要緊”

　　人生在世，我們追求的太多了，以至于失去時我們會感到傷心、難過，難以走出痛苦的境況，這時，請學著對自己說聲“不要緊”，你的心情也許就會變得開朗。

　　學著對自己說“不要緊”

　　在人生這條路上，每時每刻都可能面對不如意的事。面對這紛擾的不如意我們應該怎么辦?是固執于此，任自己沉溺其中，還是對自己說：“沒關系，不要緊，風雨過后，總會有彩虹?”適當的自愛是十分必要的。在競爭日益激烈的社會中，人們可能會喪失自信，從而產生深深的自卑以及沮喪與自我厭惡的心理，這時自我獎賞就是最有效的緩解心理壓力的良藥。

　　“我并不比別人差”，“我還有很多潛能沒發揮”。這不是阿Q精神，卻是心理健康的表現。一個人若不喜歡自己，那么就會厭世輕生，這是最危險的。讓自己總處于完美的狀態，既是殘酷的，也是不現實的。人生多有不完美，真誠地接納自己的一切吧。

　　哈佛大學的心理學家吉米·羅蘭德認為：人必須調整自己，以適應周圍環境的各種壓力。據美國的媒體報道，美國醫院里的病人很多是精神病患者，這些病人都不喜歡自己，都不能讓自己和諧地活下去。有一個公司的女職員性格比較內向，不太喜歡與人交流，結果自己長期壓抑導致精神出了問題，她越來越對自己喪失信心，El益對自己產生厭惡感，不是這次對自己的講話不滿意，就是那次對自己的行動充滿敵意。她的丈夫感覺既痛苦又焦急，馬上送她到醫院去治療。經過一段時間的心理治療，她的.病情緩解了。心理醫生告訴她：“要想徹底治好自己的病，只能靠自己。了解并喜歡自己，知道人生并不完美，這是唯一的最好良藥。”假如自己都不喜歡自己，那么自己肯定被別人所拋棄。

　　一次，一位德高望重的教育學教授在英子的班上說：“我有句三字箴言要奉送各位，它對你們的教學和生活都會大有幫助，、而且是可使人心境平和的良方，這三個字就是：‘不要緊’。”英子領會到了他那甸三字箴言所蘊含的智能，于是便在筆記簿上端端正正地寫下了“不要緊”三個大字。她決定不讓挫折感和失望破壞自己平和的心情。一

　　后來，她的心態遇到了考驗。她愛上了英俊瀟灑的成，他對她很要緊，英子確信他是自己的白馬王子。可是有一天晚上，成溫柔婉轉地對英子說，他只把她當做普通朋友，英子以他為中心構想的世界當時就土崩瓦解了。那天夜里英子在臥室里哭泣時，覺得記事簿上的“不要緊”那幾個字看來很荒唐。“要緊得很。”她喃喃地說，“我愛他，沒有他我就不能活。”但翌Ft早上英子醒來再看到那三個字之后，她就開始分析自己的情況：到底有多要緊?成很重要，自己很要緊，我們的快樂也很要緊。但自己會希望和一個不愛自己的人結婚嗎?日子一天天地過去，英子發現沒有成，自己也可以生活。英子覺得自己仍然能快樂，將來肯定有另一個人進入自己的生活，且口使沒有她也仍然能快樂。

　　幾年后，一個更適合英子的人真的來了。在興奮地籌備婚禮的時候，她把“不要緊”這三個字拋到九霄云外。她不再要這三個字了，她以后將永遠快樂。她的生命中不會再有挫折和失望了。婚姻生活和生兒育女不會有挫折失望?這當然不可能，有一天，她的丈夫和英子得到一個壞消息：他們曾把自己所有的積蓄投資做生意，但這筆錢賠掉了，丈夫把信念給英子聽了之后，她看到他雙手捧著額頭，她感到一陣凄酸，胃像扭成一團似地難受。英子想起那句三字箴言：“不要緊。”她心里想：“真的，這一次可真的是要緊!”可是就在這時候，小兒子用力敲打他的積木的聲音轉移了英子的注意力。他看見媽媽看著他，就停止了敲擊，對她笑著，那副笑容真是無價之寶。英子把視線越過他的頭望出窗外，兩個女兒正在興高采烈地合力堆沙堡，在她們的后面，在英子家院子外面，幾棵槭樹映襯著無邊無際的晴朗碧空。英子覺得自己的胃頓時舒展，自己的心情也恢復了平和。不久她還感到自己在微笑，于是她對丈夫說：“一切都會好起來的，損失的只是金錢，實在‘不要緊’。”

　　人生在世有許多事情是要緊的。可是也有許多使我們平和的心情和快樂受到威脅的事情實際上是不要緊的，或者不像我們想像的那樣要緊。那么，就讓我們永遠記住“不要緊”這三個字!

　　面對人生的狂風暴雨，我們可以再重復一次：“不要緊，風雨總是暫時的，它們終究會過去的。

　　“不要緊”，生活中的挫折總是少不了的，一兩次失敗不要緊，只要自己還安在，一切都還可以再來，“不要緊”，事情都無法改變了，后面還有很長的路等著你去走，還不會說“不要緊”不要緊，從現在開始學著“對自己說“不要緊”。

　　凡事不必生氣

　　和一位朋友聊天，他問我：“你是不是不會生氣啊?”我反問他：“你為什么這樣說呢?”他說：“我從來沒看見過你有愁眉不展的時候。不管啥時候看見你，你總是笑呵呵的。”我說：“為什么要生氣呢。如果生氣能解決問題，能帶來幸福，我就生氣。相反只有樂觀才能讓生活幸福。”

　　凡事不必生氣，因為與自己賭氣、與別人生氣，最終傷害的都是我們自己。即便在生氣中我們占了上風，而最終又能得到什么呢?恐怕最多的還是在生氣時造成的精力、腦力、體力帶來的傷害，如果能樂觀點，我們將收獲一份心靈的寧靜，收獲別人對我們的尊敬。

　　凡事不必生氣，無論別人怎樣傷害了自己，也要從自己身上找原因，而不要怪罪別人。因為在人生道路上的任何不利、可氣的事情發生都有主觀和客觀兩個方面的原因，不能把責任總放在對方身上，如果肯下功夫在自己身上找原因，就一定能夠釋懷，還能開懷一笑了之。

　　凡事不必生氣，俗話說的好：“忍一時，風平浪靜;退一步，海闊天空”。每當自己要生氣的時候，應當先深呼一口氣，忍一忍又有何妨;再往后邁一步，退一退還能咋的。既然兩個人能碰到一起，那就是緣分，而針鋒相對，互不相讓，那則是小人之舉。

　　凡事不必生氣，想想曾經的那么多次生氣過程，你會發現那都是微不足道甚至無聊可笑的，一點益處也沒有。往往在生氣以后，還是該咋咋的，何苦還把自己氣個沒法兒呢，一點用處也沒有。因此，真的不用生氣，既然生氣不會對我們的生活甚至整個人生帶來任何好處，我們不妨就有備無患，大度一點，謙讓一些，樂觀起來，這樣才能萬事大吉。

　　凡事不必生氣，遇到別人和我生氣的.時候，我偶爾也會大發雷霆，別人一看我是不生氣則以，一生氣也嚇人，其實我那是逢場作戲，是以毒攻毒。我不生氣別人還以為我好欺負，我一生氣，別人就立即鼠迷。我為什么不假裝暴怒一把呢，這樣完全可以敲山鎮虎，起到控制住別人生氣的目的。然后我再笑臉相迎，方使對方氣消怒散，此招屢試皆成。當然不到萬不得已時是不能假裝以怒治怒的。

　　奉勸所有人都不要生氣，凡事都和為貴，忍為高。古時有兩家鄰居因砌院墻而寸土不讓。一家有人在朝廷為官，就寫信請他出面幫忙，以便讓鄰居退縮。可家人收到的回信只是一首打油詩：“千里捎書為打墻，讓他三尺又何妨。萬里長城今尚在，不見當年秦始皇。”家人于是明白了其中的道理，主動往后退三尺，鄰居一見也不甘落后，也往后退三尺，于是中間出現了一條六尺寬的胡同，后人將胡同命名為“仁義胡同”。胡同都能仁義，做人為什么不能更仁義一點，不爭不搶就沒氣可生了。這正是我不會生氣的根本原因。

　　愿歲月靜好

　　歲月如一指流沙，在指尖慢慢散去，留下滿紙不堪回首的傷言，多少往事深造了這支記憶的枯筆，在發黃的照片里潑染淡抹;多少曾經過往，已凋謝在一場漫長的等待里，多少彷徨與等待，多少無法言語的嘆息，也淹沒在不堪回首的慨嘆里。曾念你來時的容顏，已來不及儲存，卻在青春年少中蒼白如雪，多少憧憬，多少安然，只愿歲月靜好，心靈釋然。

　　季節的光陰里，演繹了多少分分合合，唯你是我不忘的風景，多想永遠這樣靜靜守著這座城，守著這一紙筆墨，為你去解讀，用月色拼寫一闋闕，凝眸指尖上模糊又真實的情愫，只愿你未曾離去。只愿做你記憶深處的一城花，無聲細流，綠蔭輕柔，朝朝暮暮，一生為一人，安放珍藏。

　　一個不經意，你的笑容成了誰的整個世界?世間愛若有盡時，寧愿斷腸伴花眠;念今生，春未老，風煙流年，浮世千重變，執字紅塵，朝暮為愛，你是我獨守的暖，如花眷戀，你是我今生不負的繁華纏綿。

　　情不知所起，一往而情深，怎奈何如花美眷，終不敵似水流年，落于塵埃，一念流離，既不回頭何必不忘，既然無緣何須誓言，今日種種似水無痕，明夕何夕，即便終成陌路，惟愿歲月靜好，心靈釋然。

　　當你早已是夢想的奢侈，光陰隨月光卷走塵埃，剩下無盡孤獨彷徨……為何浮華夢逝不過流年三千，花開花落不過洗刷流年，一次次陌上看花夢回旋轉為何還是原點，敢問蒼穹何時展翅，即便斬斷了翅膀，也希望能有一縷陽光一直都在身旁。

　　黑暗里長成的蒲草層層瘋長，孤獨盛開的如此嬌艷，夢的碎片在暗淡的月光下輕如鴻毛，輕輕一吹都散了。繁華已逝，滿目惆悵在落葉中飄零，葉落需要感知，靜靜去感受其中，靜美也是安然的心態。

　　落日黃昏，凝重的美麗，美得些許滄桑，靜得些許凄涼;消褪了繁華，將最后一點燦爛，傾于落日垂尾里，謝落余暉永恒的美，淡淡的一絲，柔柔的一縷，默默地品味其中;驀然回首，渡橋黃昏在水一方，人生一切也許方在舍與不舍之間慢慢禪悟。

　　花開終要落，葉落終為空，歲月終究成為一段回不去的時光，模糊消褪的是淡淡的思緒;無論歷經多少歲月，依然愿站在時光這端，恬然安靜的等待時光的晨陽，凝望著眼前的一切，隨云淡風輕漸漸逝去，所有塵往在那旭溫暖陽光里慢慢釋然。

　　寧靜適宜，芳香清遠，適合一個人把所有的情緒交給筆墨，只是安靜不語，細聽著蝶舞鶯啼，慢慢翻開古老的詩集，也許那已是幾千年的心事氤氳在茶色中，靜靜地，淺淺的……擱淺著夜色，靜靜聽風，不論時光多么久遠，你在與不在，光陰一樣溫暖!

　　在文字里品讀人生，就會多了一份明媚，人活的是一種心境，人生累與不累，取決于自己的'心態，生活是一面鏡子，你笑它就笑，你哭他就哭，每天只看到失去多少就不會快樂，看到擁有多少就會感到幸福。

　　花香潤筆，暖陽做墨，悄悄拾取那遺落的美好，在文字中感受一朵花開的聲音，葉落的禪悟，將似水流年慢慢解讀，在歲月的門楣上涂抹一幅濃淡相宜的畫卷。

　　若時光可以研磨，把斷續續的心情，寫成一首舒緩薄涼的長詩，安放在水中央，一天天，一年年，珍惜心底的那一絲絲溫暖，用一生一遍的時光，淺淺喜歡，靜靜的愛;惟愿歲月靜好，一切安然。

　　一日三省，不忘修身

　　留意自己，內省自己，注意自己的狀態，不能免卻良好認氣的配合，所以認氣的功夫不能省，一定要打好根底，不能逃避，逃避的話，很容易升到某個高度時又跌一跤、又跌一跤，我們只有有限的年月，能讓我們跌多少跤才能回到「家」呢?認氣不能躱避，內省的功夫也不能省，你們做世間的事，看重得比內省自己更多。

　　每個練習者的功課;都應該時時刻刻找出自己的問題在哪裡，去完善，而不是把大量的時間去搞無謂的事情，許多你們認為有重要意義的事，其實在靈性角度來說，都是無謂的，一定要花很大量的時間去內省，人才在內部真正的進化的快，中脈打坐是先得后修，所以你們得到中脈打坐后，并不是到了終點，還要有很大量的內修去完成的。你認為的沒問題，其實大有問題存在的，只是你沒誠誠實實的去找而已，每個人都應該對自己 老老實實，要忠于自己，別騙自己。

　　入定，其實是要很強的注意力定在中央的，我們練習中脈打坐，與天同體，一定不能認同所有不好的事物，一定要把不好的通通戒掉，所以內省很重要，當我們認同任何世上不好的.事物(即翳的事物)，我們的進步就會被錯誤的認同而大大削弱，靈性的世界，是黑白非常分明的，黑就是黑，白就是白，不容人站在中間，弄的「人不像人，鬼不像鬼」。

　　當然，容不容自己向進步方向改變，每天時時刻刻的內省、檢討、糾正，是非常重要的關鍵過程。

　　「中脈打坐是製造有光、有涼風的人的方法，圣人之所以為圣，是不斷不斷的內省，找出自己的問題，并加以無數次糾正之后的結果。因此，內里有光，很重要，內里沒光，就很難知道自己的錯在哪(尤其太多人認錯為對)，要首先看到「無明」，才能脫離「無明」，看不到「無明」，就永遠生活在如黑房之中好壞不分了。」

　　吾日三省吾身，可能其實太少了，應該最好任何時候都反覆內省自己，懂得監察并且改善自己，才會有真正的大進步，因為修行就在改善，若只看到自己的錯處或不足，沒有落實的去改，最終，修行還是不能成功的。修行，第一步，是要像跳出來似的;面對面的看著自己，把自己在感覺上從肉身分離，去挑出自己的錯處或不足處，然后改正。看到了，但沒有下苦功改正，修行的進步，仍是膠著不前的。

　　修煉最重要是清晰看到自己的缺點，然后改正，不斷優化自己，這是真正的內悟。吾日叁省吾身，內悟，即是內省，有最大的益處，久之，心，變成清鏡，不染塵，視物必清，就如剝洋蔥，一瓣一瓣的剝下去，終有日見最深處，真我自會浮現。打坐、浸腳，只是尋找真我的必要的工具，正如攀樹摘果，有一張長梯，方便爬上去，有長梯而不攀，果子，仍是到不了手的。又如有了本食譜，還是得要自己下廚，每個人都是自己靈魂的廚子。每個孩子總渴望快點長大，總問：爸爸，我甚么時候長大?爸爸就會說：孩子，當你不再問長大的時候;就是你長大的時候。孩子見自己日漸長大，沒有再問了。

　　這個世界沒有人沒有問題，有問題是正常，人天生就有問題，是宿世的問題，是宿世帶下來的問題，是自己久遠積累下來的問題，一世一世的自我完善和修正要修正，必須要懂得內省，無時無刻的自我監察，對修正有非常大的幫助，日復一日的內省，人慢慢就會臻善，洗去過去的宿業。內省，是一塊反鏡，照見一切問題。

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