按摩養生的操作方法

　　導語：在日常生活中，大家需要注意四肢的按摩保健方法和養生方式，而且不斷的進行按摩，有助于緩解疾病，而且還可以促進血液循環，對人體有很好的功效，所以平時大家需要注意增強免疫能力，要注意不同的養生方法，那么，四肢的按摩保健方式有哪些?

　　1.養生作用

　　本部按摩適用于手指麻木、中風偏癱、類風濕關節炎等。

　　2.操作方法

　　(1)肘部

　　第一步：自我按摩肩部。兩手分別拿揉肩井穴1～3分鐘，點按中府、云門穴。

　　第二步：自我按摩上肢部。點揉天井、曲池、尺澤、曲澤、手三里、合谷等穴，輕輕屈肘，使手指搭至肩部。一屈一放，反復10～20次。

　　(2)腕部

　　第一步：拇指輕探前臂各肌腱數分鐘，后用小魚際揉前臂肌肉至舒適感為度。

　　第二步：按陽溪、陽池、陌谷、神門、大陵、太淵穴各1分鐘。做腕關節屈伸、側屈、環轉主動運動各10次。

　　(3)手部

　　第一步：點揉合谷、陽溪、陽池、陽谷、腕骨、勞宮、少府、魚際、大陵等各穴1分鐘左右。

　　第二步：以一手食指與中指挾住另一手拇指兩側，自掌指關節開始向外牽拔，各指依次操作。

　　(4)肩部

　　第一步：做聳肩動作20～30次。

　　第二步：雙肘屈曲，掌心對著側胸，然后上臂做展收運動5分鐘，幅度由小到大速度由快到慢。

　　第三步：上臂作環轉輪臂動作，先順時針后逆時針，左右交替進行，幅度由小到大，速度由慢到快，共20~30次。

　　(5)髖部

　　雙字掌摩雙側脊部肌肉數次，雙手直推或分推臀部軟組織5?10次，雙手握拳，分別按揉環跳穴1~3分鐘。

　　(6)膝部

　　第一步：兩手掌揉按股四頭肌，對搖大腿兩側3~5分鐘，最后自大腿根部向膝部推3~5次，兩手挾大腿后群肌肉，拿揉至舒適感為度。

　　第二步：點按期門、血海、風市、鶴頂、等穴各1分鐘。雙手搏指分別按壓住髕骨上緣，然后用力推至髕骨下緣，反復操作15次左右。

　　(7)踝部

　　第一步：用五指揉踝關節及其周圍組織如足跟、跟腱各1~2分鐘，使局部有熱感，以食、中、無名指推梯內外裸關節各約2分鐘。

　　第二步：一手握住足前掌，一手扶踝關節上部，分別向左右緩慢旋轉，搖動關節10~20次，然后雙手手掌夾持內外裸部，緩慢援動數分鐘。

　　平時大家需要注意自己的按摩方法，可以到美容院進行按摩，一定要注意掌握手法，并且在日常生活當中，也要注意合理的進行保健，大家不要忽視自己的生活事項，并且在日常生活中，應該注意合理的進行調節，全面的進行護理身體，才能避免造成更多的危害，希望大家注意眾多養生方式.

　　按摩腳的養生方法

　　人體各個部位都有反射區

　　當人體有不適的癥狀時，不僅僅可以對該部位進行診治，也可以通過按摩穴位進行治療，但該穴位并不一定只存在于相應的部位上。簡單點說就是人體腳底集合了身體的全部器官，我們將此稱為反射區。但反射區并不僅存于腳底，在手、耳、顏面中也有存在。最近，已開始研究一種并不直接治療身體生病部分，而是治療對應部分的反射區，令其產生療效的方法，這就是所謂反射區治療法。

　　身體的整個部位在腳上均有反射區

　　身體的任何部位都存在反射區，但這些反射區幾乎都在腳部。所以，腳的重要性可想而知。在此所說的足底反射區，即為身體整個的構造被反射投影，縮小至某一部分。也就是說頭、內臟、肌肉等，身體的全部器官均和腳有密切的關系，而在左右腳的某部位均有反射的部分。因此，身體某些部位發生病變時，其腳的對應部分也呈現癥狀。

　　腳與各器官的關系

　　人體的各個臟器與腳有密切的關系，腳與這些臟器的相連主要與經絡有關，從經絡又可以得知穴位。人們正是利用穴位，使人體不斷趨于健康。穴位療法源自于中國古代的醫術，距今已有數千年的歷史。由于治療方便，療效顯著，目前已經引起世界性的注目。另外，腳上存在諸多的穴位，對于疾病的防治有不錯的功效，尤其是對癌癥的治療。

　　常按腳可防治癌癥

　　癌癥這個話題是人們都比較避諱的，即使現代醫學技術不斷進步，但在治療上人們是比較痛苦，另外治療的費用也較昂貴。所以，適當按摩腳可有防治癌癥的效果。科學家通過實驗發現，唾液具有預防癌癥的作用，而按摩腳底的涌泉穴則能夠增加身體對于唾液的分泌，這個時候將唾液小口的慢咽，對于身體好。

　　按摩腳的其他作用

　　1、治療失眠

　　生活習慣的紊亂易使自身的睡眠質量變差，這時可以食用助眠的食物。除此之外，也可以通過腳部按摩的方式。每天晚上在睡覺之前，盤腿做好，然后放松心情，用雙手的大拇指按摩腳底的涌泉穴，大約數百下就可以了，注意按摩的力度應該時輕時重。只需要堅持按摩一段時間，睡眠質量就會得到很好的改善，令你一覺到天亮。

　　2、美容養顏

　　想要美容養顏，最常見的方法就是排除體內毒素，但排毒的方法有諸多，如喝中藥、吃水果、運動等，另外還可以用按摩腳底的方式進行體內的排毒。上文我們說了，按摩腳底穴位之后服用一杯涼開水，能夠最大限度的排出身體中的廢棄物以及毒素，這樣身體就會越來越好，同時肌膚也會越來越白皙有光澤，這樣自然就能夠起到美容養顏的作用。每天堅持按摩腳底，堅持幾周的時間，你會發現皮膚越來越白凈有光澤，同時青春痘也越來越少了，人也越來越年輕了。

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